EUA liberam recursos financeiros para organizações cristãs
22/08/2026
Por Carlos Fernandes, do Ongrace
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Subir escadas, caminhar até a padaria ou permanecer 30 minutos em pé enquanto realiza uma tarefa: práticas simples como essas, acessíveis à maioria das pessoas, podem reduzir o risco de desenvolvimento de 12 tipos de câncer. Essa é a conclusão de um amplo estudo, realizado com mais de 60 mil pessoas e publicado na importante revista BMC Medicine – do Reino Unido e com circulação no meio científico mundial. A pesquisa demonstra ainda que bastam três minutos de atividade física mais vigorosa, como corrida ou pedalada, para ajudar na prevenção de doenças malignas.
Diversos tipos de câncer estão associados à falta de proteção advinda do movimento corporal. É o caso, por exemplo, dos tumores de cólon, bexiga, estômago, cabeça e pescoço. Os pesquisadores envolvidos, oriundos de vários países, avaliaram como os impactos da maneira como nos movimentamos – ou deixamos de nos mover – se relacionam à incidência dessa doença. Entre os voluntários, acompanhados por oito anos, cerca de 4% desenvolveram algum tipo de tumor. Essas pessoas passavam, em média, 7 horas e 39 minutos dormindo; 11 horas e 13 minutos sentados, recostados ou com pouca movimentação; 4 horas e 17 minutos em pé e apenas 51 minutos em movimento.
Depois do período analisado, constatou-se que os participantes acometidos por câncer acumularam menos tempo em movimento ou em pé do que aqueles que tiveram comportamento menos passivo. Já os voluntários que adotaram rotinas simples, como dormir menos 15 minutos e dedicar esse curto intervalo para caminhar, subir escadas ou se mexer, de modo geral, apresentaram redução de risco da doença em até 7% – índice semelhante ao alcançado por quem trocou meia hora de sofá pelo mesmo tempo em pé. Entre o pessoal mais ativo, o acréscimo de apenas três minutos diários de atividades vigorosas já foi associado a uma queda mensurável no risco de câncer.
Segundo as estatísticas hoje disponíveis, é possível prevenir cerca de quatro em cada dez casos de câncer pela simples mudança de comportamentos de risco, como o sedentarismo. Isso porque o corpo parado apresenta alterações hormonais e acumula gordura corporal, o que desencadeia potenciais mutações celulares e surgimento de tumores. Além disso, a falta de movimentação prejudica a digestão e o metabolismo de alimentos, elevando o risco de inflamações crônicas que estão na base de vários tipos de câncer.
É claro que pequenas alterações no cotidiano, ainda que positivas, não substituem as amplas vantagens de uma rotina adequada de alimentação, hábitos saudáveis e práticas físicas. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda de 150 a 300 minutos semanais de atividade física moderada ou 75, de atividade intensa. No entanto, a pesquisa demonstra que benefícios já aparecem mesmo quando a pessoa não atinge as recomendações ideais. Qualquer movimento, afinal, é melhor que nenhum.
