Doação de sangue: ato de amor e cidadania
13/06/2025
Por Carlos Fernandes, do Ongrace
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Silenciosa e perigosa, a hipertensão arterial é uma das principais ameaças à saúde dos brasileiros. Estima-se que 90% das pessoas com a doença desconhecem que convivem com ela. Popularmente conhecida como pressão alta, a condição atinge quase 30% da população brasileira, de acordo com dados do Ministério da Saúde. Diante do crescente número de casos, é fundamental que se aumente a conscientização acerca do problema.
Todos os brasileiros adultos devem procurar os serviços de saúde regularmente, a fim de verificar se a pressão arterial está acima do normal, estabelecido no índice 12 por 8. Já é considerada hipertensa, a pessoa que apresenta valor igual ou superior a 14 por 9, mesmo em condições de repouso.
Mais prevalente entre as mulheres, a elevação crônica da pressão arterial desencadeia sérios problemas de saúde, como doenças cardiovasculares (infarto e acidente vascular cerebral, por exemplo), renais e metabólicas. O fato de ser assintomática e somente ser percebida quando causa danos, torna a hipertensão ainda mais desafiadora. Apesar de a enfermidade estar conectada a fatores genéticos, mudanças simples no estilo de vida e na alimentação podem representar, a longo prazo, a diferença entre a vida ou a morte.
Veja algumas dicas importantes para evitar sofrer desse mal: Cheque sua pressão arterial ao menos uma vez por ano. Para pessoas acima dos 40 anos, o ideal é que essa avaliação seja feita duas vezes por ano. Diminua o consumo de alimentos industrializados, embutidos e enlatados, de refrigerantes e temperos prontos, pois eles apresentam alto teor de sódio em sua composição, um dos grandes inimigos da saúde arterial. O sedentarismo é outro vilão que ameaça o sistema circulatório, portanto pratique exercícios regularmente, isso aumenta a capacidade de dilatação dos vasos, melhorando o fluxo sanguíneo e a pressão. Uma caminhada de 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, já produz benefícios para a saúde cardiovascular.
